返回列表 回復 發帖

遠離咖啡 女性讓乳房保持健康的11小妙方

很多女性朋友都曾有過乳房腫脹、疼痛的經歷,造成乳房脹痛的原因很多,發育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適,如何能緩解這一症狀呢?

    一、改變飲食習慣

    採用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

    二、經常按摩乳房

    輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

    三、穿穩固的胸罩

    胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

    四、避免利尿劑

    利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

    五、不吃鹹辣香腸

    高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

    六、試用熱敷

    熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

    七、防止肥胖

    對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

    八、用蓖麻油敷胸

    蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

    九、攝取維生素

    飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,

    同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。

    十、遠離咖啡

    咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

    十一、切忌濫用藥

    有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
返回列表