很多人在旅遊途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食慾下降，小便發黃，大便秘結等症狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些症狀通俗說來，就是「上火」。「上火」雖非什麼重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅遊的歡樂打了折扣。
引起「上火」是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅遊途中，由於頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處於「應激狀態」。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。
因此，出門旅遊要慎防「上火」，以保持旅途歡快。一般來說，只要做到以下幾點，就不會再出現「上火」的現象了。
做好充分準備。出門旅遊前對於旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。
生活要有規律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。 注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。
多吃「清火」食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的「清火」功能。口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。 |
